Я разработал суперэффективную систему снижения веса! И это после нескольких лет пробования разных диет и др. Я пришел к выводу, что ни одна диета не работает в длительной перспективе. А так как цель любого, кто хочет сбросить вес, заключается именно в том, чтобы удержать результат, то и никакая диета не сможет помочь.Почему? Потому что чисто психологически человек воспринимает диету о как кратсосрочное средство снижения веса. Что за неделю-две можно снизить вес до желаемого уровня и потом он останется на том же уровне в течение длительного времени. Но, принимая во внимание тот факт, что лишний вес - это результат определенных привычек, связанных с образом жизни, причем результат длительного времени использования данной привычки.Так вот, перепробовав много диет я понял, что
1. даже самые лояльные диеты я могу применять не больше 1 недели.
На основе чего я сделал вывод, что путь ограничений по одному какому-то принципу - не мой вариант. Далее я пришел к выводу, что собственно мой вес - это величина, которая ДИКО(!) меняется в течение дня. При том, что я достаточно активный человек, колебания моего веса могут составлять до 3 кг в течение суток! 
Далее я проследил свой распорядок дня и подумал, что причина того, что вес стоит на одном месте именно в нем.
Я припомнил всю историю своего веса. При моем росте с 6 до 11 класс мой вес практически не менялся - составлял 65 кг. Далее, я поступил в военный университет и мой вес стал стабилизироваться в силу нагрузки, поднявшись до 2 курса до 70 кг (ежеутренние пробежки по распорядку дня, послеобеденные пробежки или иная активная деятельность, сравнительно легкий ужин. Рацион был такой: ужин и завтра по 25% энергетической ценности, обед 50%).
Далее на 3 курсе мы перестали служить срочку, все переселились в общежитие для офицеров. Активность снизилась, вечером появилось увольнение, стали пить пиво, это сказалось через 3 месяца на первой же проверку ФИЗО. Все получили 2ки. Дальше мы немножко больше тренироваться стали, но по итогам перешли максимумна 4ки. А вес поднялся до 75 (!!!) кг. Я подумал, что это какое-то естественное прибавление веса, что так и должно быть. Но на этом повышение лишних килограммов не остановилось. 
Через 1 год я стал жить со своей будущей женой и питаться тещиными блинами (утрирую). В результате к тому моменту, как я закончил университет (физическая активность сократилась еще на 80%) вес поднялся еще на 5 кг (!)
Проходили годы (около 7 лет), я тем или иным образом пытался снизить свой вес. Пробовал и чисто фруктовое питание (Аллен Карр), и раздельное питание, и в последнее время даже диету Дюкана (акцент на белковой пище).
Наиболее интересна оказалась последняя диета, но мой образ жизни поборол и ее.
За неделю я скинул 5 кг (!), притом всем, что в пище я себе практически не отказывал.
Теперь я стал рассматривать еще некоторые моменты. Кстати,забыл сказать, что мой вес после того, как 3 года назад я бросил курить еще поднялся и остановился на промежутке 82-85 кг.
Т.к. сокращать вес за счет начала курения мне не хочется (сердцу гораздо лучше после того, как я бросил курить).С другой стороны, я пока еще не готов на такие подвиги, как полный отказ от алкоголя (я русский человек, и часто встречаюсь с друзьями), то моя задача была очень трудна: разработать такую систему, которая бы не запрещала бы мне употребление алкоголя, а также всех других продуктов. В результате я пришел к следующему выводу: необходимо изменить мой образ жизни, а именно: ранее я питался только 1 раз - а именно вечером, причем вечером наедался до отвала. После такого наедания-объедания с утра вставать очень нелегко, да и организм работает как предохранительный клапан в данном случае - с утра не возникает желание есть, а в течение дня из разных соображений (в т.ч. дорого стоит обед, неудобно брать из дома, да и влом, забываешь с утра, некрасиво есть, когда другие не едят, не хватает времени в связи с наличием кучи работы и т.п.). не обедал вообще. В результате при таком образе жизни я с вечера накапливал то, что в течение ночи ввиду малой активности (сон), вес не уходил, в течение дня получался сброс веса, и к концу, когда сердце хоть как-то оклеймалось, и вечером я нагружал его новой порцией огромного количества еды, алкоголя и достаточно соленой (после активности хочется соленого) пищи. Узнав о том, то 7 граммов соли сдерживают 1 литр жидкости в организме, а алкоголь заставляет пищу не перевариваться, а гнить, то с утра организм был на грани самоуничтожения.
В результате я пришел вот к чему:
1. Я решил не есть после 6 и воплотил это? Раньше я тоже знал про это мудрое правило, но никак не мог его релизовать. Каким образом я помог организму добиться этого? Во-первых, я решил, что в течение дня до 6 часов, я буду есть ВСЕ, ЧТО ХОЧУ. В большей степени я делаю акцент на мясной продукции (белки), но в принципе, не откажу организму, даже если он захочет немного углеводов.Белки вообще прекрасны тем, что не содержатся более, чем в 30% от массы съедаемого мяса (например, съедаете 1 кг мяса, а усваивается максимум 300 граммов, все остальное выводится вместе со шлаками.Даже если получилось так, что до 18 я никак не успевал, то даже ровно в 18 я выхожу, захочу в ближайшую палатку, беру что-нибудь себе поесть, чего требует организм, кушаю, и, возвращаясь домой, я уже не мучаюсь от голода.
ЗАПОМНИТЕ: ПРАВИЛО 1. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ЕШЬТЕ ВСЕ, ЧТО ТРЕБУЕТ ОРГАНИЗМ.НО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.
2. В результате соблюдения правила 1 я заметил, что ежедневно я скидываю 300-500 граммов!Плюс за ночь я могу скидывать до 300-700 граммов. И это при том, что я прекрасно себя чувствую! и организм не дает сбои.Кроме того, я заметил, что я начинаю хотеть есть с утра.
Поэтому, ПРАВИЛО 2: КУШАЙТЕ С УТРА ТО, ЧТО ТРЕБУЕТ ОРГАНИЗМ.Я ЛЮБЛЮ ЙОГУРТЫ, СМЕТАНУ, БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И БЕКОНОМ.
3. Вечером иногда в силу привычки хочется есть, но уже не так сильно, как раньше. Это лечится одним прекрасным средством: чаем, зеленый и черный. Без сахара! Чай сразу убивает двух зайцев: 1.дает вкус, который заменяет еду, наполняет желудок и препятствует возникновению аппетита (только не пейте улун и тхегуаньинь) 2.прекрасно выводит шлаки, особенно отходы белковой (мясной) пищи.
Итак, ПРАВИЛО 3 ВЕЧЕРОМ ДОМА ПЕЙТЕ СЛАБОВКУСНЫЙ ЧАЙ ИЛИ ТРАВЯНОЙ ОТВАР (ТОЛЬКО НЕ ТХЕГУАНЬИНЬ)
4. Так как я уже упоминал, что я люблю встречаться с друзьями и не могу отказаться от употребления алкоголя, то я разрешаю себе 1 раз в неделю, а именно - ПЯТНИЦА как день, когда можно выпить алкоголя с друзьями или с любимой женщиной дома или на вечеринке.Я рекомендую не переусердствовать и закусывать мясом-сыром, зеленью. Кроме того, пятница в психологическом смысле позволяет Вам расслабиться и почувствовать себя свободным человеком.
ПРАВИЛО 4. ПЯТНИЦА - ЭТО ВАШ ПИР
5.После веселой пятницы наступают выходные, для многих и они тоже могут быть веселыми. Как бы то ни было, рекомендую в выходные придерживаться графика рабочих дней, если будете встречаться с друзьями, лучше перенести празднование на первую половину дня. Алкоголя - поменьше.
ВАШИ ВЫХОДНЫЕ - ЭТО МИНИРАБОЧИЕ ДНИ.
6. Я заметил по себе, что даже если я в выходные мало ем, то все равно прибавляю 1-1.5 кг. Причина тут только одна: меньшая физическая активность, чем в рабочие дни. С другой стороны, я замечаю, что в понедельник мне как никогда уютно и прекрасно, и я вообще не чувствую чувства голода в течение всего дня. Таким образом я пришел к выводу, что сделать понедельник разгрузочным днем (ничего не ем, только пью чай в течение всего дня) это отличная идея.В результате вес стабилизируется.
Результаты моего такого образа жизни просто обалденные! Я сбрасываю вес легко, не насилую организм, не отказываюсь от радостей жизни и любых лакомств, не отказываюсь даже и от алкоголя. С утра вставить стало лучше, сплю ночью гораздо спокойнее, стал вести более активный образ жизни.И не исключил из жизни тех людей, кто употребляет алкоголь, хотя его употребление свел к минимуму.
Все те, кто ведет такой же образ жизни, как и я вел раньше, рекомендую просто попробовать в течение 1-2 недель. Результаты пойдут на 2-3 день! Удачи, друзья мои.

Взято с блога автора: bestperevod